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quinta-feira, 21 de março de 2013

ESTRESSE, CONHECER PARA VENCÊ-LO!

Portal de Negócios e Responsabilidade Social
Por mais que façamos um esforço ficar longe do estresse é quase impossível!
Cobranças no trabalho, trabalho em excesso, pressão nos estudos, horas e horas perdidas no trânsito, responsabilidades com filhos, casa, contas para pagar, compromissos que não temos tempo para cumprir... e acabamos, no final do dia, cansados, sem disposição para nada, irritadiços, impacientes...

VIDA EQUILIBRADA! 

Na verdade, o mal da vida moderna traz uma série de problemas e o estresse talvez seja o principal deles. Mas afinal, como podemos identificá-lo e como fazer para evitar problemas causados por ele?
Abaixo, deixamos algumas explicações que podem ajudá-lo a ter uma vida melhor:

TERCEIRA IDADE E A SOLIDÃO!

  • Ganho de peso - Quando estamos na crise, algumas pessoas perdem o apetite, porém muitos comem mais frituras e açúcares o que resultará em aumento de peso pela má ingestão de alimentos e a falta de atividade física. Solução? Procure ingerir uma quantidade maior de água, em torno de dois litros/dia, procurando não comer alimentos que contribuam para aumentar seu peso e pratique algum tipo de atividade física pelo menos durante 30 minutos/dia;
  • Batimentos Cardíacos Acelerados - Devido ao aumento da substância noradrenalina, que acelera os batimentos cardíacos e eleva a pressão arterial. Solução? Marque uma consulta com um cardiologista e comece a praticar atividades físicas, sempre sob orientação médica;
AQUI MORA O PARAÍSO!



  • Dores na Coluna Cervical - Sempre que ficamos tensos nossa postura fica comprometida, fazendo com que nosso organismo diminua a liberação do cortisol, que é o hormônio responsável em aliviar a sensação de dor. Solução? O alongamento correto dos músculos contribui de forma positiva bem como respirar de forma correta favorecem o relaxamento mental e físico, melhorando a oxigenação cerebral e deixando você mais relaxado;
  • Manchas na pele - Nosso organismo possui vasos sanguíneos situados perto da última camada da pele que ao estresse, se contraem e ficam menos irrigados provocando manchas e envelhecimento precoce. Solução? Aumente sua ingestão de água e utilize cremes hidratantes, mas o principal, se possível procure um médico;
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  • Bruxismo - O bruxismo (ranger dentes) acontece como forma de liberar a tensão, criando desgastes aos dentes e podendo deslocar a mandíbula e causando tontura e dores no maxilar. Solução? Faça exercícios de alongamento de sua boca (abrir e fechar a boca) pelo menos 10 vezes, diariamente e caso note dores na região bucal, procure um dentista.

Mas existem meios de se tentar evitar o estresse:

  •  Pratique regularmente uma atividade física aeróbica durante 45 minutos, pelo menos três vezes na semana;
  • Procure não fumar;
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  • ESCOLHA SUA VIDA! 
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  • Evite a ingestão de álcool e cafeína (refrigerantes tipo cola, mate e café) em excesso;
  • Pratique técnicas de relaxamento muscular. Deite-se no chão, concentre-se em cada músculo de seu corpo, iniciando por sua cabeça. Contraia durante 15 segundos para depois então relaxar. Faça isso em seu corpo durante aproximadamente 15 minutos e depois faça um alongamento;
  • Mantenha horários regulares para dormir;
  • Exercícios como tai chi, ioga e meditação irão fazer o diferencial;
  • Procure ter uma alimentação balanceada, com frutas e verduras, com porções moderadas;
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  • MEDITAÇÃO DIÁRIA! 
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  • Procure também detectar a causa que está ocasionando o estresse para que possa agir sobre ela, tentando minimizá-la ou até mesmo acabar com ela.
Mas, se mesmo assim permanecerem os sintomas (taquicardia, insônia, irritabilidade, alterações digestivas, dor de cabeça, contraturas etc.), procure a ajuda de um médico para que outras doenças produzidas pelo estresse possam ser evitadas (hipertensão, enxaqueca, úlcera, asma etc.).

Falar de saúde nem sempre traz boas notícias. Muitos de nós já enfrentamos grandes insatisfações ao buscar atendimento quer através de convênios privados ou da rede do Sistema Único de Saúde  (SUS) e muitas das vezes sem saber como agir diante dos problemas. É pensando nestes usuários que o Instituto Saúde Legal leva conhecimento jurídico gratuito aos Usuários dos Sistemas de Saúde. Porque o conhecimento é a base da autodefesa. Para contestar e insistir em uma garantia é necessário ter passado pelo conhecimento e é isso que a Saúde Legal se propõe. Levar conhecimento ao Público em geral. Além disso, a Saúde Legal promove denúncias contra irregularidades no setor, recebe reclamações e dúvidas, incentiva a criação de novas entidades de defesa das classes e dispõe gratuitamente de profissionais para palestras e eventos. Enfim, este é o canal de comunicação com Você, Usuário do SUS ou dos Convênios Médicos que tem dúvidas, sofreu algum prejuízo ou simplesmente simpatiza com a causa.

"O maior erro que um homem pode cometer é sacrificar a sua saúde a qualquer outra vantagem." 
Arthur Schopenhauer

Ana Porto/Sergio Honorato
Gestores


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